Vitaliteit op de werkvloer:
een reis, geen eindbestemming
Blog door
Mariël Ganzeboom
Ik heb lang gedacht, dat vitaliteit iets heel eenvoudigs was. Ik maakte gebruik van de fruitmand in de kantine én van onze fitvoucher. Klaar, vitaal zijn kon ik afvinken. Tot ik ontdekte wat vitaliteit écht betekent: vitaliteit zit tussen de oren.
Wat gebeurt er in je hoofd?
Pas toen ik lekker in mijn vel zat, merkte ik het verschil. Ik had meer energie, meer focus. Ik stond open voor nieuwe ideeën én voor feedback. Maar wat me misschien nog wel het meest verraste, was de rust in mijn hoofd. Minder piekeren. Minder chaos. Meer helderheid. En juist dat mentale aspect wordt vaak vergeten. We hebben het over bewegen, gezond eten, slapen. Maar wat gebeurt er in je hoofd? Hoe ga je om met stress, tegenslagen, volle agenda’s? Die vragen zijn net zo belangrijk. Misschien wel belangrijker.
Hoe ik vitaliteit zie?
Vitaliteit draait om energie. Levenskracht. Maar het gaat verder dan fysiek fit zijn. Het gaat ook om mentale kracht. Het vermogen om in balans te blijven, zelfs als het stormt. Het is die innerlijke veerkracht die ervoor zorgt dat je terugveert na een tegenslag. Dat je niet verdrinkt in de drukte, maar je hoofd boven water houdt. Die veerkracht komt niet vanzelf. Het is iets wat je kunt ontwikkelen. Door aandacht te geven aan jezelf. Aan wat je denkt, voelt en nodig hebt. En ja, dat kun je meten. De Vita-16 van TNO kijkt naar drie pijlers:
- Veerkracht: Hoe ga je om met tegenslagen?
- Energie: Heb je de power om de dag door te komen?
- Motivatie: Wat drijft je om het beste uit jezelf te halen?
Deze pijlers vormen de basis. Niet alleen voor individuen, maar ook voor organisaties. Want een medewerker die mentaal in balans is, brengt rust, focus en positiviteit mee.
Zo versterk je mentale vitaliteit op de werkvloer
Hoe maak je het mentale aspect van vitaliteit tastbaar in je organisatie? Hier zijn drie stappen die ik persoonlijk inspirerend vind:
Creëer een cultuur van openheid
Het begint met praten. Over stress, over werkdruk, over mentale gezondheid. Maak het normaal. Deel als leidinggevende of HR-professional je eigen ervaringen. Juist dat haalt de drempel weg. Eén moment herinner ik me nog goed: een collega vertelde openlijk hoe ze had geworsteld met stress. Niet als zwakte, maar als leerproces. Dat raakte me. Want daardoor voelden meer mensen zich vrij om hun eigen verhaal te delen. Het veranderde de sfeer op de werkvloer.
Geef ruimte voor ontspanning en reflectie
Tijd om even stil te staan. Hoe vaak gunnen we onszelf dat? Kleine pauzes, een moment om adem te halen, kunnen een wereld van verschil maken. Denk aan een ontspanningsruimte op kantoor. Of aan eenvoudige ademhalingsoefeningen tijdens een teammeeting. Ik hoorde laatst dat een bedrijf een ‘stille ruimte’ had ingericht. Geen telefoons, geen laptops. Gewoon een plek om even op te laden. Het klinkt misschien simpel (of zweverig), maar het werkte wel. Medewerkers gaven aan zich energieker en helderder te voelen.
Focus op groei, niet op perfectie
Mentaal vitaal zijn betekent niet dat je altijd sterk moet zijn. Het betekent dat je jezelf toestaat te leren, te voelen en te groeien. Fouten maken hoort daarbij. Feedback ook. Eén van de mooiste dingen die je als organisatie kunt doen, is die groei ondersteunen. Zorg voor een omgeving waarin het veilig voelt om te groeien. Waar fouten maken niet wordt afgestraft, maar worden gezien als een kans om te leren. Bied trainingen aan. Denk aan timemanagement of stressmanagement. Of bekijk eens onze eigen workshop ‘van werkdruk naar werkgeluk’. Deze geeft inzicht in energie- en stressbronnen en helpt spelenderwijs bij een betere (mentale) balans.
Vitaliteit begint bij jezelf
De les die ik zelf heb geleerd, is dat vitaliteit altijd bij jezelf begint. Voor mij betekent dat bewust tijd nemen voor rust. Wandelen in de natuur. Even offline. Nadenken én voelen wat ik nodig heb. Het zijn kleine dingen, maar ze helpen me om helder te blijven. Als je goed voor jezelf zorgt, straalt dat uit naar je omgeving.
Vitaliteit is geen eindbestemming. Het is een reis. Een proces van proberen, leren en groeien. En die reis kan vandaag beginnen, als jij dat wilt.
Wil je in contact komen met Mariël over dit onderwerp? Laat gerust een berichtje achter!
Lees ook het blog van collega Daniëlle over het inzetten van loopbaancoaching.
Mariël Ganzeboom
Marketing en communicatie adviseur
Mijn passie is om op creatieve wijze een bijdrage te leveren aan de verdere groei en naamsbekendheid van MEPD. En daarmee indirect ook aan de ontwikkeling van mensen, teams en organisaties.
